Você já deve estar cansado (a) de saber dos motivos para ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos.
No entanto, existem alguns frutos que podem tornar a sua dieta ainda mais saborosa e nutritiva, fornecendo todos os nutrientes que você precisa para ter mais energia e disposição. Estamos falando da castanha de caju.
Quer saber mais sobre o que ela pode fazer pela sua saúde? Então, se acomode na cadeira e continue lendo que vamos explicar todos os seus principais benefícios.
- Deixa seus cabelos mais fortes
A alta concentração de cobre, selênio, zinco e vitamina E que estão presentes na castanha do caju estimulam o crescimento das unhas, além de melhorarem a circulação sanguínea do couro cabeludo e o aspecto natural da pele.
Enquanto o cobre possui ação anticancerígena, atuando também na produção de melanina (proteína que influencia na coloração dos fios) o selênio reduz a quantidade de radicais livres no organismo, retardando o envelhecimento precoce. Já o zinco e a vitamina E juntas fortalecem o sistema imunológico e evitam o aparecimento do câncer.
- Ajuda a perder peso
O maior desejo de homens e mulheres é se livrar dos quilinhos a mais e a castanha de caju pode ajudar a alcançar esse objetivo. A quantidade de fibras e gorduras boas que estão presentes nessa oleaginosa favorecem a saciedade, evitando que haja o consumo excessivo de calorias entre as principais refeições do dia como o almoço e o jantar.
- Reduz os sintomas da menopausa e da TPM
Mulheres que passam por mudanças hormonais sabem o quanto é complicado lidar com mudanças de humor e efeitos colaterais causados tanto pela menopausa quanto pela TPM.
A boa notícia é que ambos podem ser tratados de forma natural a partir da ingestão da castanha de caju.
Por induzir o corpo feminino ao relaxamento, ela acaba reduzindo tanto as ondas de calor provocadas pela menopausa quanto os estados alterados de humor causados pela TPM.
- Fortalece a imunidade
Já falamos dela aqui, mas vale reforçar que quando o sistema imunológico está fortalecido, grande parte das bactérias, vírus, entre outros microrganismos têm mais dificuldades para causar processos inflamatórios que podem levar ao aparecimento de doenças.
Por isso que o consumo regular de castanha de caju é recomendado, principalmente por causa da concentração de ferro encontrado na composição da oleaginosa.
Esse mineral é responsável por combater os radicais livres (moléculas que causam danos às células) e prevenir o surgimento de anemias.
- Auxilia na hipertrofia
Os apaixonados pela musculação podem aproveitar os benefícios da castanha de caju para ganharem mais massa magra e atingirem seus objetivos de alcançar a definição muscular.
Ao estimular a produção de hormônios como a testosterona, a oleaginosa auxilia na reposição de aminoácidos que são perdidos no pós-treino, além de manter a saúde do tecido muscular.
Agora que você já conhece todos os benefícios proporcionados pela castanha de caju, aproveite para continuar acompanhando outros artigos do nosso blog para ficar sempre bem informado (a) sobre saúde e bem-estar.
