Ficar ansioso pode atrapalhar o dia a dia de muitas formas. A ansiedade pode ser tanta que vira um impedimento para realizar as tarefas mais simples. Por isso, hoje vamos falar sobre três maneiras de combater a ansiedade diariamente. Confira!
1. Pratique exercícios
Quem já fez pilates em Brasília na asa norte, frequenta academia, participa de aulas de treino inteligente ou faz parte de qualquer outra comunidade de atividades físicas pode afirmar que exercícios ajudam a lidar com diversos tipos de problemas de saúde mental, do estresse à ansiedade.
Praticar exercícios aumenta a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer, mas seus benefícios são maiores do que isso: a atividade física funciona como distração e libera toda a energia acumulada pela ansiedade, melhora o humor e ajuda a melhorar o sono.
2. Inclua atividades antiestresse no seu dia a dia
Reduzir o estresse diário é uma das melhores maneiras de combater a ansiedade em sua rotina. Inclua atividades como uma aula de pilates em Brasília na asa norte, um aula de ioga, sessões de acupuntura ou mesmo meditação.
Hobbies mais artísticos, como pintar, desenhar ou escrever, também funcionam como uma válvula de escape para o estresse e ajudam a controlar a ansiedade.
3. Controle sua respiração
Se você já fez pilates em Brasília, ioga ou meditação, com certeza já entende a importância de respirar corretamente. E a respiração descontrolada, muito rápida ou mesmo entrecortada é uma das características mais marcantes da ansiedade.
Você deve começar inspirando lentamente pelo nariz, deixando seu abdômen se expandir, e expirar pela boca, também devagar, até sentir que seus pulmões estão vazios. Pode parecer pouco, mas a respiração controlada é muito eficaz para quem sofre de ansiedade.
E se sua ansiedade estiver sendo um empecilho para fazer suas tarefas diárias, não hesite em procurar ajuda profissional. A saúde mental é tão importante quanto a saúde física!
